Operację miałem 6 dni po kontuzji. Robiłem prywatnie u doktora Kominiaka (to jeden z najlepszych ortopedów w Zachodniopomosrkim), koszt nie był tak wysoki jak u UWE. Na fundusz miałem perspektywę czekania 8-10 miesięcy co w przypadku takiej kontuzji mija się z celem. Po operacji ręka unieruchomiona na 6 tygodni, potem rehabilitacja. Na dzień [...]
[...] teraz cos takiego: 1-4 enan 500mg/week w 2 shotach(1 shot 500-750mg) lub w ROID 500mg e7d(1 strzal 750 lub 1000mg dalej po 500mg) 1-4 npp 100mg e2d 1-6 wino 30mg ed dzien po ostatnim tabs wina 50mg clomidu + booster tescia przez ok 2tyg, w 5-6 tyg jeszcze bym wrzucil hcg tylko nie wiem ile? Off przez 6-8tyg i nastepny cykl. Zmieniony [...]
Trening ramion moim zdaniem zupełnie nietrafiony. Jeśli zakładasz robienie tylko 3 serii każdego ćwiczenia - a przede wszystkim ćwiczenia podstawowego - to tym samym nastawiasz się mimowolnie na walenie z grubej rury od początku lub/oraz duże skoki ciężaru z serii na serię. Tych serii powinno być o przynajmniej kilka więcej, żeby stopniowo [...]
tak wiekszej roznicy nie bedzie; ale ja tez zawsze biore porcje po treningu ; jednak jest to bardzo wazna pora - i na pewno wazniejsza niz rano na czczo, w dzien treningowy wiec proponuje 10-15g przed treningiem nitro a po treningu jedna wieksza porcje KA w dzien NT rano na czczo nitro 10g w porze treningu porcja KA aminokwasy, ktore masz to [...]
[...] robisz pon , piat, wtor, sob itd wiem ze z poczatku wydaje sie malo, i o to chodzi tu ma isc sila ! masz miec duzo energii ! robilem jeszcze nogi i ciagi , mialem jeden dzien na relax na maszynach. a naprawde triceps urosl mi o 1 cm (na sucho!) pompa na triceps przy tych zatrzymaniach jest niesamowita jak bedzie stagnacja -napisze co dalej [...]
vadim to mlody chlopak, watpie zeby byl zawodowcem wiec taka bomba androgenowa to nie bardzo wg mnie.. kreatyna jak najbardziej winstrol 1amp co drugi dzien + 1amp superki co 5dzien po cyklu hcg 5 x 2500iu co trzeci dzien + clen 3tyg + kreatyna zdrowiej
[...] + testosteron propionat10%... Wyjdzie wiec...z tego co przeczytałem...ze..120 mety na 4 tygodnie...a cykl teścia wyjdzie mi 6 tygodni...jak to rozłożyć??...czy najpierw tydzien teścia o dorzucić mete???czy od razu wszystko a skończyć mete 2 tygodnie przed teściem....zgadzoało by sie wtedy z użyciem clomidu...wyjdzie pare dni po teściu i 2 [...]
[...] raczej mniej estru kretki niz jablczanu,dobrze rozumiem?jak tak,to w takim razie dokupuje sobie jeszcze crestera a nie cell pumpa zeby sobie dorzucac druga porcje kretki w dzien treningow,a wy co o tym myslicie,ktora lepiej dokupic jak niemoge zrobic cyklu z paczek expanda?bo jedna to napewno za malo przy treningu HST 3 razy na tydzien starczy [...]
[...] dociera co pisza inni i ich rady ? a z rana będę robił 150 i na wieczór 300 ;pp Chyba kolega powyzej ci jasno wytlumaczyl co i jak. To ze bedziesz katowal brzuch 2x na dzien z 450 powtorzeniami nie zmienia faktu ze i tak nie zrobisz brzucha organizm przyzwyczai sie do tego i nie bedzie przyrostu. Brzuch to miesien jak kazdy inny. Pamietaj [...]
Ok, a co do tej makreli wędzonej to zamiast niej mógłbym dołożyć na podwieczorek puszkę śledzia/fileta w sosie pomidorowym i rano na sniadanie tran, czy musi byc jednak jakas ryba? I ból mięśni dzień po treningu to normalne w przypadku, gdy nie trenowałem miesiąc? Zmieniony przez - payne w dniu 2014-01-21 16:05:44
a ja powiedziałem że z dnia na dzień uyebałem węgle ?? podchodziłem stopniowo... do odpalenia redukcji stopniowo obcinałem węgle w chwili obecnej stosunek białka do węgli = mniej więcej 1:1 W ogóle jedno jest pewne... następną redukcje robie dopiero jak waga wskaże 115kg... mniej nawet nie ma sensu ps. w okresie okołotreningowym własnie mam [...]
[...] 100% zeszla ci poprostu narazie woda , fat nie znika z dnia nadziej szczegolnie jak sie jest zalany bardziej niz sie do samemu wydaje. Trzymaj sie diety , co najwyzej zrob sobie co ktorys dzien ladowanie weglami (ale nie scierwem) i krec dalej caly cykl. Metabolizm sie podkreci i zaczniesz widziesz poprawe. Narazie wrzuc na looz i sie nie lam.
i jedno Ci moge powiedziec na 100% nie zapominaj pic oliwy z oliwe u mnie zaczelo leciec jak zmniejszylem tluszcze do min tzn ok 20 gr/ dzien. moglem miec low carb z bilansem - 1000 i nic nie lecialo przy obecnosci tluszczu w diecie. z dupy teorie. wszystko trzeba sprawdzic na sobie i znalesc zloty srodek. eee synek nie ma takiego odchudzania!!! [...]
Witam , nie robie do załamania , wszystkie ruchy sa pełne i samodzielne , bez wymuszonych. W każdym ćwiczeniu , na każdą partie korzystam z jak największego zakresu ruchu. Np. przy WL rozpoczynam faze pozytywną dopiero jak dotkne sztangą klatki. Robie powolne opuszczaje z napięciem mięśni. Trening Przysiady tylnie - 5 seri rozgrzewkowych każda z [...]
Ćwicze w niedziele bo mi się nudzi Nie mam dostępu do poręczy , poza tym nie chce rezygnować z WL bo dobrze czuje prace klatki w tym ćwiczeniu. Dziś dzień nietreningowy to się zregenerowałem , wklejam szame z dzisiaj 40g leucine carbo plus + 5g bcaa + 5g mono 100g białego ryżu + 150g schabu + warzywa 130g makaronu durum + 120g schabu + warzywa [...]
Berez ja nie cwicze klaty raz na tydzien. CHodze na silownei juz 4,5 miesiaca, przez perwsze 2 miesiace klate cwiczylem codziennie, wszyscy mowili ze ja przemecze, wiec obecnie klate cwicze co drugo dzien, NA silwoni jestem codziennie, moj trening trwa od 1,5 do 2 godzin, zalezy od tego czy mam sily, zazwyczaj jak wychodze z silowni to jestem na [...]
Na dzien dzisiejszy Boruc...Ale jesli Kuszczak zaprezentuje dobra forme, obroni kilka dobych pilek i nie minie sie w zadnym dosrodkowaniu w meczach z Kolumbia i Chorwatami to wole jego
A mógłbyś wprowdzić korektę do tego treningu i rozpisać co w jaki dzień po swojemu, bardzo mi to pomoże. Chce żeby trening był konkretny i nie szedł na marne...
Saida, dzien dobry, ja tak zeby dopytac :-) mam stwierdzona dyskopatie kregow L5/S1 i przykaz zeby zrobic rezonans magnetyczny kregoslupa bo to nie byl pierwszy raz-chwile zajmie zanim zrobie rezonans (koszty) a moge jedynie prywatnie (dwa poprzednie 'wypadniecia' dysku przechorowalam leząc i zignorowano mnie w tutejszej sluzbie 'zdrowia'-uk). Mam [...]
bo jak to trening na siłowni to nie masz czasu na regenerację barki pracują przy klacie a Ty je dzien po robisz, w srode katujesz biceps a dzien po już plecy gdzie biceps też ostro pracuje.
XPAND JUZ W SPRZEDAZY !!!!
